העצמה אישית: איך להוציא מעצמכם את המקסימום

אנשים רבים נתקעים בחיים בנקודה שמרגישה להם בטוחה, גם אם הם יודעים שהם יכולים ויש בהם יותר ממה שבא לידי ביטוי הם נשארים במקום ולא מתקדמים. אם אתם גם מרגישים שיש בכם יותר ממה שאתם מצליחים להוציא, אם אתם מרגישים שאתם רוצים להעצים ולפתח את עצמכם בואו לקרוא את הטיפים הבאים להעצמה אישית וביסוס הביטחון העצמי. 

העצמה אישית – 10 נקודות מפתח לחיזוק הביטחון העצמי

1. תמשיכו תמיד ללמוד

כאשר אדם נמצא במצב תמידי וקבוע של למידה, של חקר נושאים חדשים ושל הרחבת הידע הוא מרגיש שהוא תמיד בצמיחה. רוב הבעיות שנוצרות כאשר אדם מרגיש שהוא תקוע במקום ולכן לא משנה מה, אל תיתקעו. גם אם לא מדובר בקורס מקצועי או לימודים לצורך עבודה, לפעמים מועיל ללמוד גם רק לצורך הלמידה. תשקיעו זמן שלראות הרצאות בנושאים שמעניינים אתכם, סרטים בנושאים חדשים, תירשמו לקרוסים קצרים כל מה שאתם יכולים לעשות שיתרום להעשרת הידע ולהרחבת תחומי העניין שלכם יהיה תרומה ענקית בנושא. 

2. תשקיעו בטיפוח אישי 

לא משנה אם מדובר באיפור, חדר כושר, תספורת חדשה או סתם מנוחה. מאוד חשוב שתשקיעו זמן גם בעצמכם ובטיפוח ופינוק עצמי. מי אמור להיות יותר חשוב לכם מעצמכם? אז למה לא לפנות שעה שעתיים בשבוע לפינוק עצמי?

מעבר לזמן הטיפוח האישי, תרשו לעצמכם גם להתלבש יפה ולהשקיע לפני היציאה מהבית, לא דווקא בשביל אחרים אלא בשביל עצמכם. יש משפט מוכר מלימודי סוגסטיה שאומר – מלך צריך להראות מלך. מה שאומר, שכדי להיות סמכותי יותר, בולט יותר, חזק יותר ובטוח יותר יש להראות ולהתלבש בהתאם. גם בלימודי תאטרון ישנה טכניקה מוכרת בכניסה לדמות – תתלבש כמו הדמות, תלך כמו הדמות ובסוף תתחיל להרגיש כמוה. העיקרון חוזר בתחומים רבים כמו גם בשיטת NLP כמודלינג, לא משנה מאיפה תיקחו את זה העיקרון נשאר זהה- תראו כמו מי שאתם רוצים להיות, הביטחון כבר יבוא עם זה. 

3. תיקחו על עצמכם אחראיות חדשה

נכון שאחריות יכולה להיות מלחיצה אבל היא תורמת המון להעצמה אישית, כאשר אדם מרגיש שסומכים עליו, שדברים תלויים בו ושיש לו אחריות כל הכתפיים הוא מרגיש משמעותי וחשוב יותר. אל תפחדו להתנדב לדברים חדשים, לעזור, ליזום ולשתף ברעיונות חדשים. תרשו לעצמכם לקחת אחריות על משהו או על מישהו אחר ותראו איך אוטומטית תרגישו טוב יותר עם עצמכם. 

4. אל תפחדו להסתכן

אתם לא חייבים ללכת עכשיו לעשות צניחה חופשית (זאת אומרת, אתם יכולים אם אתם רוצים.. אני אישית לא מתרגשת מהרעיון) תנסו למצוא משהו שפחדתם לעשות בחיי היומיום שלכם ותעשו את הצעד הראשון. לדוגמא – רצית להתחיל עם הבחור החמוד בבית הקפה? אז לכי על זה! מה הדבר הכי גרוע שכבר יקרה? אתם רוצים להתקבל לעבודה חדשה בתחום שאתם לא כל כך מכירים? אז תלכו ללמוד ותנסו להתקבל כי שוב… מה כבר יכול לקרות? 

החיים קצרים, אל תעצרו את עצמכם מלנסות, לטעום ולחוות דברים חדשים רק בגלל פחד. הפחד הוא מנגנון הגנה שאמור להתריע מסכנה, כל מצב אחר בו אתם לא מצויים בסכנת חיים מידית ואתם עדיין מרגישים פחד תזכירו לעצמכם – זה רק בראש, אין לי מה להפסיד מלנסות דברים חדשים.

כמובן חשוב לציין, לא מדובר בסיכונים פיזיים או בפגיע בסביבה, אני מתכוונת לסיכונים כמו ללכת לחוג חדש, להתחיל עם אדם זר, ללמוד מקצוע או שפה חדשה, לטוס, לטייל, להכיר אנשים חדשים.. פשוט ליהנות מהטוב שיש לעולם להציע לנו ולצאת קצת מהחרדות שבראש שלנו. 

5. תגידו מה שאתם חושבים-

כמובן שלא בצורה פוגענית או מזלזלת אבל אל תשמרו בבטן דברים, אם אתם מרגישים משהו או חושבים משהו תחלקו אותו עם הסביבה. תשתפו אנשים ברעיונות שלכם, במחשבות שלכם, בדעות שלכם ומי יודע.. אולי תגלו שאנשים לא רק מקשיבים אלא גם הולכים אחריכם. אנשים רבים מעידים כי בימיהם האחרונים הם מצטערים על דברים שהם לא אמרו או לא עשו, מעטים מתחרטים בסוף על משהו שכן אמרו. אם לא תעזו לדבר ולנסות בחיים לא תצליחו להתקדם ולצמוח מאיפה שאתם היום. 

6. תציבו לעצמכם מטרות ויעדים-

מאוד חשוב שלאדם יהיו מטרות בחיים, לאיפה אתם רוצים להגיע? מה ומי אתם רוצים להיות? העצמה אישית מבוססת כל שאיפות, כול מי שאי פעם הצליח בחיים התחיל מנקודה נמוכה יותר ולא וויתר עד שהגיע למטרה. בשיטת NLP קיימת הנחת יסוד שאומרת ש'כל הצלחה ניתנת לשחזור', הכוונה שמאחורי ההנחה היא כי כל דבר שמישהו בעולם הצליח לעשות הוא אפשרי גם עבורכם. אם מספיק מאמץ, נחישות, אימונים ורצון כל אדם מסוגל להשיג כל מטרה ויעד שהוא קבע לעצמו. 

7. תאפשרו לעצמכם להתחבר לרגשות שלכם-

זה בסדר לצחוק, זה בסדר לשמוח וזה גן בסדר להיות עצובים או לכעוס. כל זמן שהרגשות שלכם מווסתים ולא יוצאים מפרופורציה בצורה שפוגעת בסביבה, תרשו לעצמכם להתחבר לרגע ולהיות שלמים עם מה שאתם מרגישים. רגש לא חייב להיות מבוסס היגיון אבל הוא כן בא להעיד על משהו, לדוגמא: אם נפגעתם ממשהו שנאמר כבדיחה ולא אמור היה לפגוע, אבל בכל זאת נפגעתם כנראה שמשהו בקליטה שלכם על הסיטואציה מאותת לכם שאתם במצב בו אתם עלולים להיפגע או שאתם במקום לא בטוח. שוב זה לא חייב להיות מבוסס על היגיון כלשהו, מדובר בפרשנות האישית והרגשית שלנו לסיטואציה. התעלמות מרגשות יכולה ליצור בעיות עתידיות הרבה יותר קשות ואילו התמודדות נכונה, הכלה ושיתוף הרגשות יכולים לעזור לכם לעכל את המצב בצורה נכונה ובריאה יותר. 

8. תשמרו על סביבה מעצימה ומחזקת-

העצמה אישית תלויה הרבה גם בסיבה שלכם, אז תנסו להקיף את עצמכם עד כמה שניתן באנשים חיוביים ומעצימים. בני אדם הם אנשים חברותיים ובלי לדעת אנחנו מתאימים את עצמנו לסביבה בה אנחנו נמצאים. כדאי לשמור על סביבה חיובית כדי להעניק לכם את הבסיס המחזק והמעצים לו אתם זקוקים כדי לפרוח ולצמוח.

כאשר אדם נמצא בסביבה שמורידה אותו ולא מאפשרת לו להביא את עצמו לידי ביטוי וצמיחה הוא אוטומטית ירגיש תקוע יותר ומדוכא, תאמינו בעצמכם ותקיפו את עצמכם באנשים שמאמינים בעצמם ובכם באותה צורה.   

9. תציבו גבולות ברורים וסטנדרטים-

אדם צריך לדעת מה הוא מוכן לעשות ומה לא, מה נכון עבורו ומה מזיק לו. אל תפחדו להציב גבולות ברורים למה מתאים לכם ואל תחששו לקבוע לעצמכם סטנדרטיים לחיים אותם אתם רוצים לחיות. הזמן שלנו פה מוגבל ואין טעם להתפשר על משהו שלא נכון ולא מתאים עבורכם. מגיע לכם לחיות את החיים שאתם רוצים ואם אתם לא יודעים איך להגיע לשם עדיין השלב הראשון זה להחליט מה אתם רוצים ואז לתכנן את הדרך. 

10. תחזקו, תחבקו ותאהבו את עצמכם- 

אדם מאושר זה אדם שאוהב את עצמו. אנשים סביבכם באים והולכים ועסוקים גם בחיים הפרטיים של עצמם, אבל אתם תמיד נשארים עם עצמכם אז במינימום תאהבו ותיהנו גם מהזמן שלכם לבד. נכון שתמיד יש מקום ללמוד עוד, להשתפר ולצמוח אבל זה לא צריך לבוא על חשבון האהבה הטהורה והחסרת תנאים שצריכה להיות לכם כלפי עצמכם. אם קשה לכם לפעמים, או שאתם מרגישים לא טוב עם עצמכם, תדאגו לצד הביקורת העצמית גם לתת לעצמכם חיזוקים קטנים ומחמאות לאורך הדרך.

לדוגמא: אם קבעתם לעצמכם משימה מסוימת ולא הצלחתם לעמוד בה, במקום רק לבקר את עצמכם על העובדה שלא הצלחתם, אתם יכולים גם לפרגן לעצמכם שכל הכבוד שבכלל ניסיתם. גם אם לא תמיד הכול הולך בקלות עצם הניסיון והרצון להצליח ראוי לציון לשבח. מפה תוכלו רק להמשיך ולפרוח תוך העצמת הדרך והפקת לקחים לעתיד. 

אהבתם את המאמר? בטח תאהבו גם – 

סגולת נר שמיני של חג חנוכה שאתן חייבות להכיר

טיפול רגשי בשיטת NLP – טיפול מהיר ויעיל לשינוי משמעותי בחיים