דיאטה 8 16 צום לסירוגין כובשת תעולם

דיאטה 8 16 צום לסירוגין מה שלא ידעת ואתה צריך לדעת

דיאטה 8 16 שזה בעצם צום לסירוגין, אם נבין את זה באופן הפשוט אז אתה צריך לבחור 8 שעות בהם אתם אוכל וכל שאר הזמן שזה 16 שעות זה בעצם הצום. כמובן שאפשר מים קפה רק ללא חלב תה ללא סוכר. אבל בשביל זה התכנסנו כאן להסבר מפורט מה כן ומה לא, אז מה הדרך הקלה ביותר לרדת משקל  ספורט, אכילה נכונה, תזונאית, ניסית הכול וזה פשוט לא הולך אז אולי פה תמצא את עצמך ואת הדרך לירידה במשקל.

אז מזה צום לסירוגין? 

דיאטה 8 16 בניגוד לדיאטות אחרות על הדיאטה הזאת אין הרבה מידע בקושי ועשו על כך מחקר. זאת הסיבה שלכך התכנסנו כאן. על מנת להבין טיפה יותר על יתרונות והחסרונות של הדיאטה הזאת. האם  היא בכלל מתאימה לך. אחרי שתכנס לעולם דיאטת 8 16 תוכל להבין בדיוק על מה מדובר והאמת שזה ממש פשוט. לרוב אנו נוהגים לאכול כ 3-2 ארוחות, בין השעות 11:00- 19:00 והחלון זמנים אחר יכול להיות 13:00- 21:00 ובשאר הזמן פשוט צמים. חשוב להתאים את עצמנו לאכילה ולזמני הצום ולהפוך את זה לאורח החיים, ולקחת בחשבון פעילות ספורטיבית כמובן. קיימות שיטות שונות של צום לסירוגין. דיאטת 8 16 היא רק אחת קצת שונה מאחרים, יש אנשים שמשתמשים בצום בשעות אחרות והם יתאימו יותר למטרה שלהם ולמצבם הבריאותי שלהם.

קצת בפן האישי של דיאטה 8 16: כשהתחלתי את הדיאטה המדהימה הזאת, גם אני כמוכם נכנסתי להתעניין בכתבה שפורסמה שעוד לא היה על כך הרבה מידע בנושא. החלטתי לנסות לא באמת היה לי מה להפסיד. וגם הייתי צריכה לבדוק אותה על עצמי על מנת לספר לכם אם זה באמת עובד. התחלתי בלרצות את זה, הכנתי את המוח לכך שזה התהליך שאנחנו הולכים לעבור, ונצלח אותו בגבורה. בסוף קבעתי מטרה ברורה לעצמי ולגוף שלי. מאוד חשוב לעבוד על עצמך כשאתה נכנס לתהליך כי בסופו של דבר אתה תרצה לראות תוצאה. וככה באמת התחלתי לקחתי דף ועט, וחשבתי מה השעות שאני בדרך כלל מפנה את הזמן לאכילה על פי זה באמת קבעתי לעצמי את ה8 שעות שבהם אני אוכלת ארוחה אחת מסודרת בלי ייסוריי מצפון. כולל אכילת ביניים בין לבין. בחרתי את השעות 12:00-עד 20:00. הייתי אוכלת ארוחת צהריים מלאה ומזינה וזה היה מספק אותי עד השעה 16:00 (כל גוף הוא אינדיבידואלי כן?) – וככה נמשך היום שלי באכילה מסודרת במהלך 8 שעות. המוצרים שנמנעתי מהם בדיאטה הם: סוכר, חלב, מיצים מוגזים, לחם לבן, ומתוק. שילבתי פעמיים בשבוע פעילות ספורטיבית שעה ביום וגם לא תמיד. שילבתי ירקות, בשר, ופירות. אבל לא מנעתי מעצמי הרבה והכי חשוב לא הייתי רעבה. חייבת לציין הירידה במשקל הייתה מאוד משמעותית, הגעתי ליעד שהצבתי לעצמי ואפילו יותר מכך. הפכתי פעילה יותר ומלאה באנרגיות במהלך היום, זאת אחת הסיבות למה בעצם החלטתי להמליץ על הדיאטה הזאת זה מחוויה וניסיון אישי.

היתרונות של  צום לסירוגין:

דיאטה 8 16 עלתה בפופולריות שלה בשנים האחרונות, במיוחד בקרב אלה שרוצים לרדת במשקל ומהר להפחית אחוזי שומן. רוב הדיאטות האחרות מתקיימות בכללים ותקנות די קשות ומחמירות, דיאטת 8 16 מספקת משהו קצת אחר. צורת האכילה הזאת נחשבת לפחות מגבילה, היא נוחה יותר בכך שהיא מתאימה ללא מעט אנשים בעלי אורח חיים שונה, שמתנהלים בשעות שונות במהלך היום שלהם. לא תמיד יש להם את הזמן לאכול או לבצע פעילות ספורטיבית כלשהי. לכן הדיאטה הזאת גמישה והרבה יותר נוחה לכל מי שנכנס לעולם של הדיאטה המטורפת הזאת. לאורך השנים נמצאה דיאטה 8 16 יעילה למטרות נוספות מלבד ירידה במשקל למשל: שליטה על רמת הסוכר בדם, מניעת מחלות לב, לחץ דם יציב, כולסטרול נמוך ועוד.